Родители прекрасно знают, насколько важны для развития и здоровья ребенка физические упражнения, укрепляющие мышечную систему. Но, как показывают опросы, зарядка для тренировки глаз является обязательной процедурой для ребенка далеко не в каждой семье. При этом регулярное выполнение гимнастики для глаз способствует успокоению нервной системы малыша, снятию усталости и облегчению нагрузки на глаза ребенка, замедлению и остановке снижения зрения или развития астигматизма.
Начинать тренировки следует как можно раньше, ведь уже в два года малыш способен повторять движения вслед за мамой. Но как заставить малыша делать по несколько раз в день эти упражнения? Конечно же играючи! Ребенок должен делать гимнастику с удовольствием, воспринимая ее как игру, которая со временем войдет в привычку. Детскими офтальмологами и педагогами было разработано несколько методик проведения гимнастики для глаз и Вы можете выбрать ту, которая понравится именно Вашему ребенку.
Гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.
1. "Неделька - смешинка"
Забавные стихи, проговариваемые в процессе выполнения гимнастики, не только способствуют тренировке глазных мышц, но и развивают у ребенка слуховую память.
- Всю неделю по по-порядку,
Глазки делают зарядку
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву-
И обратно в высоту.
(Ребенок смотрит вверх,а затем вниз. Голова при этом остается неподвижной.
Упражнение способствует снятию глазного напряжения).
- Во вторник, часики-глаза,
Водят взгляд туда-сюда,
Ходят влево, ходят вправо-
Не устанут никогда.
(Ребенок поворачивает глаза вправо, а затем влево. Голова не двигается
Упражнение способствует снятию глазного напряжения).
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем-так игру мы продолжаем.
(Ребенок закрывает глаза, вместе со взрослым считает до пяти, после сего глазки широко открывает.
Упражнение помогает снять глазное напряжение).
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку.
Упражнение укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию)
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
(Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх.
Совершенствует сложные движения глаз).
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
(Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый.
Упражнение совершенствует сложные движения глаз)
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
(Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот.
Упражнение способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения).
2. "Тренировка"
Комплекс упражнений для детей школьного и дошкольного возраста.
Разминка (повторяется 2 раза)
Предложите ребенку подвигать глазками вверх, вниз, влево и вправо, после чего зажмуриться, прикрыть глаза ладошками и сосчитать до пяти.
Основная часть
«Буратино»
Малышу нужно посмотреть на кончик носа и представить, что он вырастает, а затем уменьшается. Глазками надо строго следить за этим «процессом».
«Рожицы»
Ребенок фантазирует и представляет себя в роли разных зверей (если малышу сложно сориентироваться, предложите ему изобразить хитрую лису, испуганного зайчика и др.). повторяя повадки животных, малыши активно работают глазами: щурятся, широко раскрывают или закрывают, делают круговые движения и пр.).
«Фигуры»
Предложите ребенку стать художником и нарисовать любую фигуру (круг, квадрат, треугольник и др.), но вместо кисточки это нужно сделать глазами.
Заключительная часть
«Рисуем носиком»
Ребенок «рисует» в воздухе фигурки игрушек или сказочных зверей. Можно выставить картинки с изображениями игрушек или сказочных героев, чтобы ребенок повторял их очертания на расстоянии.